走進山，走進自己
從理解到行動的登山入門課
▍參加對象
18歲以上均可參加，本活動全程以中文進行。
(須通過6/16特別課程測驗，方能參加後續生活體驗營課程）。
▍課程時間
特別課程｜體能訓練驗收課
2026/06/16(二) 1930-2130
課程地點:線上課程
實踐篇｜戒茂斯營地山林生活體驗營 (三天兩夜)
2026/06/19(五) – 2026/06/21(日)
週五上午06:00集合 至 週日下午18:00解散
課程地點:戒茂斯山及新武呂溪流域(沒有上嘉明湖)
▍集合地點
台東縣 池上鄉 池上火車站。
▍活動特色
- 實踐無痕山林原則，做一個對土地溫柔的旅行者
- 實際操作裝備打包與負重適應，降低高山風險
- 於高海拔星空下，透過自然藝術活動感受自己
- 特別設計團隊回饋圈，支持自我探索與團隊連結
▍你可以體驗／學習到：
- 實際運用無痕山林 Leave No Trace 七原則
- 實際操作高山裝備挑選與輕量化打包技巧
- 認識身體呼吸與體能調節節奏
- 自然觀察、森林書寫與感官遊戲
- 營地搭設與野炊，學會簡單照顧自己
- .在自然裡對話、用天然資材留下一點心的印記
- 學習彼此信任，體會群體中的支持力量感受到「我有能力好好照顧自己」，並且重新連結自我療癒的力量。
▍注意事項
- 報名費用包含：特別課程費、餐食（三天兩夜，共五餐食材）、炊具租借費、保險費、講師費、協作費、
- 包含接駁、住宿需自理，也可包車前往（請洽主辦方細談)
- 保險部分一律辦理登山險。
- 餐食部分採訂餐或自煮式可開放討論。
- 落實負責任登山理念，活動過程中如遇身體不適或其他任何情況，請盡速告知領隊、嚮導或工作人員，切勿硬撐讓自己與團隊陷入危險。
▍退費同意
-
- 活動日前三十天內取消報名，可退款90%；活動日前十五天內取消報名，可退款50%；活動日七天內取消報名，恕不退款。
- 在特別課程測驗不合格者，將取消參加後續生活體驗營課程資格，另主辦單位將退款70%(其30%款項為行政費及特別課程費)
- 若因天候自然或不可抗力之因素，由主辦單位宣布課程取消，您可以選擇延後至其他日期參加；或扣除金流手續費之後，全額退款給您。
▍課程說明
「與山同行｜戒茂斯山林生活體驗營」
是一場結合登山、環境教育與自然療育的深度旅程。我們將在山下紮穩基本功，學習如何尊重大地、友善自然。隨著課程與體能準備逐步推進，終於踏上山林初體驗戒茂斯營地，夜宿高山營地，仰望群星、感受呼吸。
這不只是一次上山，更是一趟從心開始的療癒與重生旅程。
「與山同行｜戒茂斯山林生活體驗營」是專為渴望親近山林、探索自然、療育實踐的重要環節。
在山下的教室與體育場，我們透過生態教育課程與自然體驗活動，學習無痕山林Leave No Trace的概念，了解如何友善拜訪森林與高山。讓你重新連結自己的呼吸與身體感受，打開五感，成為更敏銳的自然旅人。
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＊進入 與山同行｜實踐篇｜戒茂斯營地山林生活體驗營
學會選擇適合自己的背包、鞋子、睡袋等裝備，透過負重行走練習，幫助身體逐漸適應將要面對的挑戰。同時加入簡單的徒手核心訓練與呼吸引導，建立穩定的步伐與節奏。透過小組活動，彼此鼓勵、分享期盼與焦慮。
帶著山下所學實際走入戒茂斯山域，在新武呂溪流域中實踐知識與技巧、體驗山林生活。
課程分兩個部分
第一個部分 特別課程｜體能訓練驗收課
將【知識篇｜從理解到行動的登山入門課】 所學的內容作一次複習與準備。
在課程中會檢視參與者的裝備完善度（依裝備表為主）及體能狀態，為是否能參加此次活動的依據。
第二個部分 實踐篇｜戒茂斯營地山林生活體驗營
準備好裝備與行囊，帶著期待走入山林。
▍活動體驗
1.實際運用無痕山林 Leave No Trace 七原則
2.實際操作高山裝備挑選與輕量化打包技巧
3.認識身體呼吸與體能調節節奏
4.靜心自然觀察、森林書寫與感官遊戲
5.營地搭設與野炊，學會簡單照顧自己
6.在自然裡對話、用天然資材留下一點心的印記
7.學習彼此信任，體會群體中的支持力量
開心上山，很好，平安下山，更重要！
▍講師介紹
趙家漢 Jiahan
從事山林相關教育工作十五年，服務對象學校師生、親子團體及想要親近山林的人為主，想要把遙遠的山林生活，
帶入至現代人的生活中，讓山林不再遙遠，也期盼藉由親近山林的過程中，學會照顧自己。
學經歷、專業訓練：
- 曾持有國家高山嚮導證照。
- 曾任面山學校種子講師。
- 曾帶領超過百場高山行程。
- 結合自然覺察與藝術療癒團體帶領經驗。
- 現任自然教育中心環境教育師。
- 亞洲體驗教育副引導員。
- 準森林療癒師。（進修中）
- 自然體驗與環境教育課程設計經驗超過8年。
▍講師給未來學員的話
在規劃這個活動時，我最想傳遞的信念是：「我們不是為了征服山，而是為了在山中找回自己。」
在城市生活裡，我們常被速度追著跑，連呼吸都顯得淺短。久而久之，我們忘了怎麼傾聽身體的訊息，也難以感覺內心真正的渴望。
山林給我們一個緩慢的機會，透過一步步上坡、透過喘息與停下，讓我們重新聆聽心裡的聲音。
這也是為什麼我設計了這個三階段的活動：先學會無痕，與自然建立尊重的關係；再透過裝備與體能調整，讓身體安全無虞地靠近高山；最後在實踐課程中，我希望你能在夜空下，用更坦然的心，看見真正的自己。
因為我相信，療癒來自對生命細微處的感受，來自你看見一片葉脈時的專注，或在月光下輕輕把手放在心口，感覺自己仍在呼吸。
謝謝你願意報名這樣的計畫，並把自己交給大地與我們的團體。我會用最謙卑的方式陪你走，用經驗守護你的安全，也用心帶領每一場安靜或熱鬧的時刻。
▍需要準備的東西
個人的相關裝備（課程中所提供的裝備表為主要參考建議）
探索更多活動
常見問題
1. 課程活動分為「教育、療癒、治療」三大領域，這三類的差別是什麼？
- 教育：提供自然生態、戶外探索及藝術創作理論與技巧的教學。陪你在自然與藝術的世界裡「邊學邊玩」，在體驗中成長與學習。
- 療癒：提供結合自然與藝術的療癒性引導，陪你一起練習「放鬆身心、調適情緒、減輕壓力」，達到啟動自我覺察與照顧自己的目的。
- 治療：由專業心理師或治療師規劃帶領，結合心理學或自然藝術治療理論，陪伴你進一步「深度自我探索、修復自己、轉化內心」。
2. 怎麼知道自己適合參加哪一個領域的課程活動呢？
- 教育領域：適合想增加自然知識、擴展自然接觸經驗，提升創作與美感素養的人。
- 療癒領域：適合想放鬆、減壓、照顧自己，想嘗試體驗自然藝術療癒活動的你。
- 治療領域：想更深入探索內心、面對並轉化生命課題？治療領域課程有專業心理師、治療師帶領，陪你走一段修復與轉化的旅程。
3. 我沒有戶外活動或藝術創作經驗，也可以參加嗎？會不會跟不上？
放心！大部分課程無須基礎，老師會逐步帶領、耐心解答，不會跟不上。只要課程說明中沒有特別備註條件限制，你都可以依自己的需求，放心報名。
如果看過課程介紹，還是不太確定自己適不適合參加，歡迎加我們的官方 LINE 聊聊，我們會幫你推薦目前最合適你參加的課程喔！
4. 市面上也有很多類似的療癒活動，你們的特色是什麼？
平台上的所有課程都有實務經驗豐富的心理師與受過完整訓練的專業治療師共同研發把關，並和台東在地特色品牌合作，設計出在別的地方找不到的、獨特療癒活動。
另外，我們非常重視療癒過程的專業與安全性，尊重個人的想法與感受，讓你能安心安全、依照自己的意願展開療癒旅程。如果需要，也能透過一對一諮詢，協助你挑選出最適合自己的療癒課程，量身打造屬於你的療癒方案～
5. 活動適合什麼樣的人參加？可以帶孩子一起參加嗎？
每個活動的適合年齡和對象都不一樣，在活動頁面上會有詳細說明。這些限制是為了讓大家都能有最好的體驗與收穫。建議幫自己和孩子各自挑選最合適彼此的課程，這樣才能讓彼此都開心、療癒又收穫滿滿！
6. 我有客製化的工作坊及課程活動需求，請問可以如何跟你們聯繫？
歡迎來信客服信箱[email protected]，或透過官方LINE 將初步的需求想法告訴我們。我們會在了解您的需求後，與您討論可能的方案與費用。